<<返回上一页

解释睡眠不足的九大危害(1)

发布时间:2017-07-10 08:22:01来源:未知点击:

1.让人变得沉闷睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用睡眠不足会以多种方式影响人们的认知过程首先,睡眠不足会损害人们的注意力,警觉性,专注力,推理能力和解决问题的能力,这会使你的学习效率降低其次,在晚上,每个睡眠周期都在“巩固”大脑记忆中发挥作用但如果你没有充分的睡眠,白天,你可能不记得你学到了什么,你经历了什么 2,睡眠不足会导致抑郁症随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的形成失眠和抑郁是密不可分的根据2007年对10,000人的调查,患有失眠症的人患抑郁症的可能性是没有失眠症的人的五倍事实上,失眠往往是抑郁症的前兆失眠和抑郁是相辅相成的,睡眠不足会加剧抑郁,这反过来又会使睡眠更加困难从积极的角度来看,治疗睡眠问题有助于缓解抑郁症,反之亦然 3.忘记想让你的记忆更清晰吗这需要你每天睡眠充足美国和美国的研究人员一致认定,被称为“尖峰波”的大脑区域是巩固记忆的专门负责人这个脑波也负责从海马体传递到大脑皮层的信息大多数“尖峰”只在人们陷入困境时出现 4.影响判断缺乏睡眠会影响我们对事物的理解因为我们无法准确评估并采取明智的行动,这将影响人们对事件的合理判断被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断错误在一个生活节奏加快的世界里,少睡不着就成了荣耀的象征但睡眠专家说,减少睡眠的行为是错误的,你可能无法为此付出代价特别是如果你正在从事以判断为导向的工作,那么睡眠不足的影响可能是个大问题 5,造成严重的健康问题睡眠障碍和慢性睡眠剥夺会增加患上这些疾病的风险:心脏病,心脏病,心力衰竭,心律失常,高血压,中风,糖尿病据估计,